大繩とびをやったことのある人は多いでしょう。
どうですか。一人でやる縄跳びとは勝手が違いますね。
縄の回転を見て、飛びこむタイミングをはかって、ジャンプする。
足をひっかけない方法はジャンプ力でなく、縄を見ることですよね。
サッカーではコーディネーショントレーニングとしてこの大繩とびが大変有効です。
(1)大繩とびの中に入って飛ぶ方法
(2)大繩とびを駆け抜ける方法
があります。
中に入って飛ぶ時に、ボールを持って入ってみましょう。
ジャンプするごとに右手から左手、前から後ろにボールを持ちかえる事にトライして
みてください。
簡単と思える大繩とびも難しくなりますね。
↓図解です(クリックすると拡大します)
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駆け抜ける時は、往復ダッシュでやってみましょう。何本できるかな?