アジリティ 前後左右にステップ・ステップ
親子で出来る練習です。 楽しみながらやってみましょう。 黒はお父さん、青がお子さん。 左右の距離は２ｍ程度にしましょう。 １ キャッチボールから まず、キャッチボールしましょう。 お父さんから、バスケットのチェストパスの要領でパスを受けてパ...
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アジリティ 冬のトレーニングで素早い動き作りを取り入れよう
サッカーでは、敏捷性が必要と言われますがいろいろな練習方法があります。 ラダートレーニングでフォームを作るということもよいでしょう。 オニごっこもよいトレーニングです。 特に小学生の低学年ではオニごっこでステップワークから、負けず嫌いの根性...
アジリティ アプローチの基本は「止まること」止まった後にすぐ動けることが大事
サッカーには、アプローチという守備の技術があります。 技術と言っても、走って止まるだけなので、軽視されがちですが、このアプローチをしっかりと身につけているかどうか、上達の決め手になります。 素早く寄せて、いったん止まる。 止まることと、飛び...
アジリティ よい視野とプレーエリアのためのバックステップ
サッカーの試合でよくある場面ですが、パスが後方にそれた時に、癖でボールの方向に向かって走ってしまうことがあります。 ここで、次のプレーを考えてトラップするためにはボールとパス方向をみながら、まっすぐバックステップすることがポイントです。 こ...
アジリティ ラダートレーニングでステップワークを磨く
サッカーではボールを扱うボールタッチがとても重要です。 ボールタッチをよくするためには、実はステップワークがとても 大切なのです。 ラダートレーニングというと、速く走るフォームを作るという イメージがあります。 でも、ラダートレーニングの中...
アジリティ 【聖和学園女子サッカー練習方法】２タッチからスピードアップ
女子サッカーの底辺を作って来た国井誠一氏のユニークな理論のひとつとして、左右にボールをずらして、縦に抜くという技術があります。 またの下で左右にボールをコントロールする技術は珍しいものではありませんが、国井氏は、この方法がもっとも手っ取り早...
アジリティ 相手の前に出てジャンプヘッド
ジュニアサッカーではヘディングの練習に多くの時間をさくことは ありません。 それは、発育発達途上なので、頭部への衝撃を避けるという 意味があります。 でも、サッカーの試合では、空中にあるボールを相手よりも先に 触る必要があります。 強いボー...
アジリティ ゴールキーパーサーキットトレーニング
ゴールキーパーはステップワーク、ジャンプ、スプリント、セービング、そして足技と総合的なフィジカルトレーニングが 必要になります。 このメニューを参考に、ステップ、ジャンプ、ダッシュそして、セービングを組み合わせてオリジナルトレーニングを作っ...
アジリティ 右足で取らない左足で取る【ボールに触れても奪えない選手の悩み解決！】
ボールを奪う時は、利き足でボールを突く場面が多いものです。こうして、インサイドで止める場面をよく見ます。 相手が持っているボールを突つくチャンスがあったらボールはどこへ転がりますか？ 相手の後ろへ転がりますよね。 素早く体を入れられればマイ...
アジリティ ステップワークは鋭角にターンしよう
サッカーのゲームでは、曲線的に走る場面というものは 少ないものです。 少年サッカーや、大人のサッカーでも、急激なターンをしようとしても 鋭角にならずに、曲線的なターンになってしまうケースがありますね。 こんなケースです。 マーカーに対して、...