ラダートレーニングの一種です。ラダートレーニングといえば、片足ずつのトレーニングが多いですがこのメニューは一回のステップで180度回転するというものです。

実戦では、相手のボールを奪うときや、スクリーン状態を即座に作る時に役立つと思います。
やり方は、コーンやマーカーを使って行います。

ラダーを使う場合は、片足をラダーのマスの中に入れます。
マーカーを使う時も同様にマーカーとマーカーの間に体をいれるか、片足を入れます。

軽くジャンプすると同時に上半身と下半身を一緒に回転させます。
次は逆回転です。右回転、左回転と続けていきます。

体幹トレーニングが出来ていないと、大きくジャンプをしないと反転できなかったり、120度ターンぐらいで終わってしまいます。

しっかりと180度ターンができるようにトレーニングしましょう。

↓図解です(クリックすると拡大します)