アジリティ、ボディバランス、ステップワークの練習です。
サッカーのデフェンスでは足が揃ったら負けというセオリーがあります。
必ず前後に足を開くこと。
そうする事で、前後左右への移動がスムーズになります。
相手はデフェンスの足が揃ったところを見て、抜きにかかります。
一瞬でも足が揃ったら抜かれてしまう。
そういう意識で次のような練習をしてみましょう。
↓図解です（クリックすると拡大します）
２ステップでバックします。体は起こしましょう。
実践ではこのような対応をイメージしてます。
相手との間隔は、自分が取りに行ける距離です。
↓図解です（クリックすると拡大します）
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