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相手、ボールから目を離さないステップワーク

サッカーの試合でよくみられるデフェンスのステップワークのトレーニングです。 正面に走る、横方向にサイドステップする。 このようなステップワークは問題なくステップが踏めることでしょう。 バックする時のステップワークはどうでしょうか。 ...
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反射神経を鍛えたるトレーニング方法【リアクションボールで俊敏性を磨く】

サッカーを続けていると、ボールのバウンドを予測することは出来ますね。 それは、予測であって、反射神経とはちょっと違います。 例えばイレギュラーバウンドに対応するためには、ボールが地面や人間、ゴールなどに当たってから動きはじめる様子を...
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上半身の動きを使ったフェイント

ボールはまっすぐ運びながら、体、上半身を左右に揺することで 相手は左右にずれてくれるフェイントがあります。 足をバタバタさせるのではなく、上半身を揺すること。 どちらかに動き出すフェイントですから大きく行います。 走りながらのボディフェイン...
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ラグビーのチェンジオブペースに学ぶ緩急の走り

サッカーで走る場面は、ボール有りとボール無しの両方がありますね。 ボールと一緒に走るドリブルですが、プロが行っているプレーで簡単に相手を 抜き去る場面があります。 走りの緩急を付けてスピードアップして抜くというプレーですが、ラグビーの基本に...
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コーンをすばやくすり抜けよう【トップスピードで抜けること】で上達します

コーディネーショントレーニングとか、アジリティトレーニングと呼ばれるものは大変多くの種類があります。 本やDVDもでているので、個人練習でも参考にしてみてください。 SAQトレーニング 価格:1,890...
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ラダートレーニングの効果的な方法【体重移動を意識してフェイントも上達!】

サッカーのトレーニングとしてラダートレーニングを採用しているチームは多いと思います。 マーカーコーンでもよいのですが、ラダーのマスに足を入れるという動作が神経を刺激します。 毎回の練習で、足さばきを覚えるとマスの間隔も身体で覚えてし...
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ボールタッチと横方向へのステップワークその2

ボールをタッチする時はトラップだったり、小さいドリブルだったりしますね。 ボールをピタっと足もとに止めることが良い時もあれば、ファーストタッチで 体から離す時もあります。 次のプレーに移るために、ボールを前後左右に動かす時は片足で立つ事に ...
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ラダートレーニング ステップワークは、顔を上げて動作を大きく

ラダートレーニングは、正確なステップワークばかりが 目的と思われがちです。 大切なことは、体を起して顔を上げる努力をすること。 ステップを正確にしようと思うあまりに、背中を丸めて地面を 見つめていては、ラダートレーニングのためのラダーになっ...
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腰をひねるツイストの動きをラダートレーニングで身につけよう

ラダートレーニングはステップワークのトレーニングとして 大変有効です。 足を正確に素早く狙ったところにステップするという事や 複雑なステップをマスターするという事が目的ですが、どういう効果が あるのでしょうか。 このステップトレーニングをご...
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ラダーステップは顔を上げて元気よく

サッカーで必要な動きであるステップワーク。 ステップワークを鍛える、ラダートレーニングです。 このトレーニングは、横向きにステップしていきます。 ひとマスに右、左と2ステップして移動していきます。 右方向への移動のあとは、左方向への移動も行...
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