アジリティ

サッカーで走る場面は、ボール有りとボール無しの両方がありますね。 ボールと一緒に走るドリブルですが、プロが行っているプレーで簡単に相手を 抜き去る場面があります。 走りの緩急を付けてスピードアップして抜くというプレーですが、ラグビーの基本に...

コーディネーショントレーニングとか、アジリティトレーニングと呼ばれるものは大変多くの種類があります。 本やＤＶＤもでているので、個人練習でも参考にしてみてください。 SAQトレーニング 価格：1,890円（税込、送料別） スポーツスピード養...

サッカーのトレーニングとしてラダートレーニングを採用しているチームは多いと思います。 マーカーコーンでもよいのですが、ラダーのマスに足を入れるという動作が神経を刺激します。 毎回の練習で、足さばきを覚えるとマスの間隔も身体で覚えてしまうので...

サッカーで必要な動きであるステップワーク。 ステップワークを鍛える、ラダートレーニングです。 このトレーニングは、横向きにステップしていきます。 ひとマスに右、左と２ステップして移動していきます。 右方向への移動のあとは、左方向への移動も行...

サッカーの走り方は陸上や野球と変る事はありません。 ストップアンドゴーや、方向転換が360度要求されるという事がサッカーの走りの 特徴と言えます。 前方に移動するスピードはサッカーでも必要な能力です。 このブログやメルマガでは、ラダートレー...

サッカーでは、相手ゴール方向だけでなく自分のゴール方向へ向かって走る事も多いものです。 その時、相手ゴールに背中を向けて走っていると、前方の状況がわからなくなる時があります。 ボールも見たい、相手も見たい、でも戻らなければならない。 そんな...

鬼ごっこです。 ボールを持たないで鬼ごっこをします。 基本ルールは以前に紹介したへそタッチ鬼ごっこと同じですが、鬼と向かい合わないようにします。 鬼にへそを見せない、見せても一瞬ならOKですが、向かい合って左右どちらかにかわすということはダ...

ボールに先に触る事も大切ですが、ボールを先に触らせない事も大切です。 相手とボールの間に身体を入れて、相手がボールを触れない状態にしてから自分がボールを触る。 ボディコンタクト、コンタクトスキルのトレーニングです。 身体をぶつける、身体を入...

鬼ごっこの動きには、サッカーの動きに似ているものが多くあります。 ここでは、単に体に触れて鬼になるのではなく、「へそ」つまり「腹部」にタッチしなければつかまえたことにならないというルールで鬼ごっこをします。 親子でできますのでトライしてくだ...

アジリティ、ボディバランス、ステップワークの練習です。 サッカーのデフェンスでは足が揃ったら負けというセオリーがあります。 必ず前後に足を開くこと。 そうする事で、前後左右への移動がスムーズになります。 相手はデフェンスの足が揃ったところを...