サッカーのトレーニングとしてラダートレーニングを採用しているチームは多いと思います。
マーカーコーンでもよいのですが、ラダーのマスに足を入れるという動作が
神経を刺激すると思います。
毎回の練習で、足さばきを覚えるとマスの間隔も身体で覚えてしまうので
スピードをアップすることや、複雑な動きをすることで難度をあげなくては
効果が期待できないでしょう。
ラダーはスピードだけでなく、体重移動のトレーニングにも効果があります。
この練習は、ラダーの外側にステップした時にしっかりと体重をかけて
腰を低く、膝を曲げます。
タメを作るような感覚ですね。
次に全身のバネを使って身体を大きく動かす。
↓図解です(クリックすると拡大します)
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