ボディバランス
ラダートレーニングの効果的な方法（体重移動）
サッカーのトレーニングとしてラダートレーニングを採用しているチームは多いと思います。
マーカーコーンでもよいのですが、ラダーのマスに足を入れるという動作が 神経を刺激すると思います。
毎回の練習で、足さばきを覚えるとマスの間隔も身体で覚えてしまうので スピードをアップすることや、複雑な動きをすることで難度をあげなくては 効果が期待できないでしょう。
ラダーはスピードだけでなく、体重移動のトレーニングにも効果があります。
この練習は、ラダーの外側にステップした時にしっかりと体重をかけて 腰を低く、膝を曲げます。
タメを作るような感覚ですね。
次に全身のバネを使って身体を大きく動かす。
↓図解です（クリックすると拡大します）
関連記事
- ラダートレーニングでステップワークを磨く
- サッカーではボールを扱うボールタッチがとても重要です。 ボールタッチをよくするた...
- ２タッチからスピードアップ
- 女子サッカーの底辺を作って来た国井誠一氏のユニークな 理論のひとつとして、左右に...
- 相手の前に出てジャンプヘッド
- ジュニアサッカーではヘディングの練習に多くの時間をさくことは ありません。 それ...
- ゴールキーパーサーキットトレーニング
- ゴールキーパーはステップワーク、ジャンプ、スプリント セービング、そして足技と総...
- シンプルな体幹トレーニング、バービー
- 体幹トレーニングが注目されています。 身体の中心、コア。腹筋や背筋の部分ですね。...
- 右足で取らない、左足で取る
- ボールを奪う時は、利き足でボールを突付く場面が 多いものです。 こうして、インサ...
- ステップワークは鋭角にターンしよう
- サッカーのゲームでは、曲線的に走る場面というものは 少ないものです。 少年サッカ...
- 相手、ボールから目を離さないステップワーク
- サッカーの試合でよくみられるデフェンスのステップワークのトレーニングです。 正面...
- 反射神経を鍛えたるトレーニング方法
- サッカーを続けていると、ボールのバウンドを予測することは出来ますね。 それは、...
- 上半身の動きを使ったフェイント
- ボールはまっすぐ運びながら、体、上半身を左右に揺することで 相手は左右にずれてく...
トラックバック(0)
トラックバックURL: http://naoyach.s302.xrea.com/mt/mt-tb.cgi/573
コメントする