アジリティ アウトサイドシザースステップのトレーニング【しっかり踏み込むのがコツ】
サッカーでは「またぐ」というプレーが多いですね。シザースフェイント、ターンオーバーフェイントなどのフェイントのほか、ターンもアウトサイドターンという非常に実戦では有効なターンの方法があります。ボールを扱いながら、足を交差させるという事は小さ...
ボディバランス
アジリティ 
アジリティ １８０度ターンステップ【体幹が出来ていないと難しいターン】
ラダートレーニングの一種です。ラダートレーニングといえば、片足ずつのトレーニングが多いですがこのメニューは一回のステップで１８０度回転するというものです。実戦では、相手のボールを奪うときや、スクリーン状態を即座に作る時に役立つと思います。や...
アジリティ セカンドボールを拾う【予測のプレー】
サッカーでは空中にあるボールの落下点を予測することができると非常に有利です。ボールが空中を飛んでいる時間に、落下点を予測して移動する事。目でとらえて、走るというプレーには予測が不可欠です。でも、飛んでくるボールを一回でとらえられない場合はど...
アジリティ 空間認識、浮いたボールへの対応
サッカーは３次元にボールが移動します。浮いたボール、特にゴールキックやクリアーボールなど、３ｍ以上浮いたボールへの対応となると「空間認識」の能力が必要となります。野球は、ボールが空中に浮いたままプレーするスポーツなので、ゴロを捕球するという...
アジリティ ステップ50はステップワークとフィジカルと心肺機能向上を目指すトレーニング
サッカーはステップワークに始まってステップワークに終わると言ってもいいほど縦横無尽なステップワークが必要になります。直線ダッシュからのバッククロスステップなど、ステップの切り替えはサッカーの動きでよく見られる動きですが、練習方法がわからない...
ボディバランス 体幹トレーニング（コアトレーニング） 軸足を強化しよう
サッカーでは、体幹つまりコアを鍛えることで、ターンやフェイントドリブル、そしてキックに効果が現れます。軸足を強化するトレーニングはカンタンです。自宅でもできて、続ければ必ず効果があります。 背筋をまっすぐに伸ばす 片足でたって、もう一方の足...
アジリティ サッカーとラダートレーニング 規則性のあるステップ
サッカーで必要なアジリティトレーニングとして、ラダートレーニングをします。ここでは、前後の「シャッフル」をしてみましょう。右足から入ります、左足も続きます。次のマスに右、左と入り、次に右、左とバックします。次に、ひとマス飛ばして右、左と入り...
ボディバランス カバーリング １ｓｔデフェンダーのアプローチ
カバーリングする２人目でボールを奪うためには、１人目となる１ｓｔデフェンダーのアプローチが大切です。ボールを持っている相手に近づくこと、なるべく速く寄せる事が大切ですが、重要なポイントがいくつかあります。足をそろえない、前後に構える相手に一...
ボディバランス 走りに緩急をつける
２人１組になります。最初のコーンまでは１ｍぐらいの間隔をおいて、ランニングします。コーンを回ったら、後ろの選手を離すようにダッシュします。また、ランニングに戻ります。これを繰り返します。一人でも緩急の走りは練習できますが、２人でやるとより実...