ボディバランス 体幹トレーニング（コアトレーニング） 軸足を強化しよう
サッカーでは、体幹つまりコアを鍛えることで、ターンやフェイントドリブル、そしてキックに効果が現れます。軸足を強化するトレーニングはカンタンです。自宅でもできて、続ければ必ず効果があります。 背筋をまっすぐに伸ばす 片足でたって、もう一方の足...
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ボディバランス 
アジリティ サッカーとラダートレーニング 規則性のあるステップ
サッカーで必要なアジリティトレーニングとして、ラダートレーニングをします。ここでは、前後の「シャッフル」をしてみましょう。右足から入ります、左足も続きます。次のマスに右、左と入り、次に右、左とバックします。次に、ひとマス飛ばして右、左と入り...
グループ戦術 実戦的なサッカーをしよう！２対２でプレゴールデンエイジでの練習
４年生以下の子供たち、特に２，３年生にとっては、自分とボールの関係しかないように見えます。ボールをさわりたい、相手のボールを取りたい。サッカーの基本はそこにあるようですが、相手ゴールを狙うこと、相手にボールを奪われないようにプレーすることが...
トレーニング ボールの中心をとらえよう 動きながらのリフティング
サッカーではボールを蹴る時に中心をとらえることが大切です。中心をとらえる練習としてリフティングをすることをおススメします。キックはインステップキックを使って、つま先の方でなく、シュートを打つ時のように足の甲の広い部分を使いましょう普通のリフ...
トレーニング 【ゴールを奪う】スペースを上手く使ってディフェンスをかわしてシュート
試合では慌ててしまう相手ゴール前でのプレー。シュートのトレーニングを紹介します。ディフェンスは段階的にプレッシャーをかけていくボールを受けて、デフェンスが寄ってくる方向、速さ、距離を見ながらシュートを打ちやすいスペースにボールを運びだしてシ...
トレーニング スピードの変化 敵を振りきってシュート
パスワークから**スピードの変化**で敵を置き去りにしてシュートをします。ボールの受け手の動きが重要になります。後ろからのボールに対し、シュートしやすい受け方をするために、スピードアップします。止まった状態から**スピードアップ**、前へ出...
トレーニング パスとスピードの変化 動き出しのスピードで敵を振り切る
ボールを受けるタイミングのトレーニングです。素早い動き出しからボールを受けます。ボールを出すパサーは味方が走っている移動中にパスを出しても、トラップが出来ないことに気がつくように指導します。タイミングよくパスを受けるトレーニングコツは味方が...
トレーニング パスとスピードの変化 タイミングとスピードコントロール
サッカーで大切なスピードアップのトレーニングは、ドリブルだけでなく、パスワークにも必要です。ここでは、ボールのスピードとボールをパスしてからのスピードをタイミングよくコントロールするトレーニングをします。パスした足が１歩目になるようにしよう...
シュート 少年サッカー ドリブルでのスピードの変化 敵を振りきってシュート
サッカーのプレーは相手を常に意識して行います。スピードの変化、つまり、スピードアップとは相手を置き去りにして、時間とスペースを作るプレーになります。ノープレッシャーで練習してみるノープレッシャーつまり敵をつけない状態で練習してみましょう。コ...
トレーニング ドリブルスピードの変化 緩急をつけたドリブル
ドリブルスピードをコントロールするトレーニングです。スピードをコントロールするという事は、サッカーの試合では、スピードアップするという事です。受けたボールをコントロールすると敵がアプローチしてきます。そこで、一瞬のスピードアップでドリブル突...