ステップワーク

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アジリティ

サッカーのステップワーク 大股ステップのクロスステップ

ステップワークトレーニングのバリエーションです。 一人でもできる元Jリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法から。 進行方向へのステップは、比較的容易でしょう。股関節を開きながらステップするのでジャンプしやすいはずです。 今度は...
アジリティ

サッカーのステップワークトレーニング 大股ステップ

サッカーの移動はステップワークです。 走る事とステップワークは似ていても違います。 ステップワークは360度方向に体の向きを変え、体を移動させなければ なりません。 そのためには、頭と足をステップワークトレーニングで連携を良くしてお...
トレーニング

パス・アンド・コントロールの練習【インサイドキックを左右交互でトレーニング】

親子2人でパスアンドコントロールの練習もよいでしょう。 向かい合って、インサイドでパス、反対の足でコントロールします。 2タッチで正確に返せるようにします。 左でコントロール、右でパス。右でコントロール左でパス。 これを10...
アジリティ

ステップワークのトレーニング50mステップ【フィジカル&心肺機能向上】

サッカーはステップワークに始まってステップワークに終わると言ってもいいほど 縦横無尽なステップワークが必要になります。 直線ダッシュからのバッククロスステップなど、ステップの切り替えは サッカーの動きでよく見られる動きですが、練習...
ボディバランス

カバーリング 1stデフェンダーのアプローチ

カバーリングする2人目でボールを奪うためには、1人目となる 1stデフェンダーのアプローチが大切です。 ボールを持っている相手に近づくこと、なるべく速く寄せる事が大切ですが、 重要なポイントがいくつかあります。 足をそろえない、前後に構える...
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よい体の向きを作るためのステップワーク

メルマガ13号のボディバランストレーニングです。 ボールを見ながら、前のコーンに向かってコーンの左から右(時計まわり)にステップします。 帰りはバックステップです。 ボールから目を離さないようにします。 縦の動き ...
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