体幹トレーニング【腹筋背筋編】コアトレーニング

体幹トレーニングは、コアトレーニングとも言いますが、サッカーではぜひ鍛えておきたいものです。

やり方です。

片足で立って、両手を真上に上げます。
片足を上げていきますが、手と足が一直線になるようにします。

けっこうきついですよ。
ゆっくり行います。

背中が丸まらないように、腕が耳の横にくるようにします。

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