体幹トレーニング　ハムストリング脚の裏側を鍛える

ハムストリングはスポーツ筋肉としては非常に注目されています。
いろいろな方法がありますが、この方法は背筋と太ももの裏側のハムストリングを
同時に鍛える体幹トレーニングです。
ゆっくりとバランスとりながら行ってください。
左右交互、前後のバランスを取ることが体幹トレーニングとハムストリングに効きます。

【第１弾・第２弾セット】一人でもできる！元Ｊリーガー越智隼人のサッカー上達法から
■伸ばしたフォーム

■縮めたフォーム

片足でのバランスが効きます。
バランスディスクを使うともっと効果的です。

バランスディスクとは？