体幹トレーニング　背筋を鍛えよう

背筋のトレーニングを腹筋の裏返しのようにうつ伏せで何度も
行う方法がありますね。
背筋（広背筋）など表面の大きな筋肉には効果的ですが、体幹トレーニングの
目的であるインナーマッスルには違う方法を試してみましょう。

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■背筋を鍛える体幹トレーニング

このポーズを左右キープしてみましょう。１０秒ほどです。

■次にこのポーズと交互に行います。縮めるとき、伸ばすときのメリハリをつけます。