ステップワークトレーニングのバリエーションです。
一人でもできる元Jリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法から。

進行方向へのステップは、比較的容易でしょう。股関節を開きながらステップするのでジャンプしやすいはずです。

今度は難度を上げてみます。股関節の柔軟性と体幹のひねりが加わります。

進行方向へ、逆足でクロスしてステップ



大股ステップというのは、脚だけでなく体全体を使うので、体幹にも効果があります。
同時に、着地の際は膝に負担がかかるので、膝痛を感じたらトレーニングを休んで回復を待って下さい。