体幹トレーニングが注目されていますね。
サッカーのようなボディバランスを競うようなスポーツには欠かせない
トレーニングです。
身体の幹と書いて、体幹です。ボディバランスは腹筋背筋の大きな筋肉と
その内部にあるインナーマッスルという筋肉をトレーニングすることが
目的となります。
体幹トレーニングは、コアトレーニングとも言います。
腕立て伏せやスクワットのように回数を競うのではなく、週に4日以上
これらのメニューを行うようにしていけば、誰でも自然と体幹が鍛え
られるでしょう。
コツコツといきましょう。
エクササイズマット、ヨガマット、座布団などを床に敷きます。
そこにまず体育座りをします。
越智さんの[「一人でもできる元Jリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法」](http://tinyurl.com/dalqw3)
より
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ここで大切なのは、背中を丸めないことです。
正しいフォームで行う事が体幹トレーニングのコツです。
越智さんの[「一人でもできる元Jリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法」](http://tinyurl.com/dalqw3)のDVDセットの3枚目はこのようなトレーニングだけで構成されています。
ナショナルトレーニングセンター(NTC)ナショトレでも、「体幹保持」というトレーニングを推奨しています。
特にU12以上、中学生は必ず行ってほしいですね。
自分の体重を使うトレーニングなので、正しいフォームで行えば、発育発達を
妨げることもありません。