片足で立ちながら、足でボールを転がします。

身体の前を左右に転がすのですが、この練習はボールタッチを良くするだけでなく
体幹トレーニングとしてボディバランスの強化に役立ちます。

実際にやって見るとわかりますが、ボールを触る足とバランスをとる軸足をつないで
いる身体の部分は股関節から腹部になります。

子供は股関節が柔らかく、足全体が重くないのでバランスが取りやすいですが
大人になると股関節が固くなり、太ももから下が重くなり、バランスが取りにくく
なります。

スーパーチビッコのトレーニングを見てみましょう。

ボールタッチがちょっと大きくなっても、足を伸ばして修正しています。
このとき、体幹のバランスが崩れると、ボールをタッチする足が床について
しまうのですが、素晴らしいバランス能力です。



ボールを使ったトレーニングの他に、体幹トレーニングを週に1,2度行うことで
バランス能力がアップします。

体幹トレーニングの効果は、このようなボールコントロールの練習をした時に
ミスが少なくなったり、安定してタッチ出来るようになることで実感できます。

試合や練習でも体幹の効果が実感できるでしょう。

>>スポーツ選手から絶大な支持をされる「本橋流体幹トレーニング」

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サッカーボールの他に2号サイズのトレーニングボールを使うと、ボールタッチの感覚が
鋭くなりますよ。

いくつか紹介します。

ファンゴールの「小さいボール」


小さいボール 

小さいボール

リフティングボールもソフトタイプ、ハードタイプがあります。

室内ではソフトタイプがよいでしょう。

¥2016
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