コーディネーション
アウトサイドキックをする時、アウトサイドでドリブルする時、ボールと身体が 同じタイミングで移動することがポイントです。
足だけ先に行って、身体が遅れることがよくあります。
アウトサイド、上半身、ボールが同時にすばやく移動できるように シザースステップをボール無しでトレーニングします。
マーカーを使います。
●赤のマーカーではアウトサイドシザース
●黄色のマーカーではインサイドシザース
このメニューでは、片足ずつ行います。
右足で、内側から外側（アウトサイド）へまたぐ、
次のマーカーまでステップして、外側から内側（インサイド）へまたぐ、
これを繰り返します。
苦手の足を集中的に行うこともできます。
ポイントは
●動作を大きくすること
●マーカーの真横に並ぶようにステップすること
●膝を曲げていったんタメを作ること
●膝を開かないようにすること
続きを読む: シザースステップをマスターしよう
コーディネーショントレーニングのバリエーションです。
一人でもできる元Ｊリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法から紹介します。
２人一組で、２個のボールを使って交互に投げるトレーニングが上手くいくように なったら、次は足を使います。
つまり、インサイドパスです。
ボールを投げると、相手からボールがキックされます。
パスを返したら、すぐにボールが飛んでくるので手でキャッチして 相手に返します。
すぐ足もとにボールが来るのでパスで返します。
ボールだけ見てパス交換をするよりも、見るモノが増えるので 判断が難しくなります。
越智さんは簡単にやっていますが、さすが元Ｊリーガーですね。
■足と手でボール交換
■空中のボールから地面のボールに素早く視線を移動させます。
■インサイドボレーで返すバージョン
続きを読む: サッカーのコーディネーショントレーニング 目と足を使って
サッカーの練習方法としてコーディネーショントレーニングが有効であると いうことが広まってきましたね。
この２，３年でしょうか、サッカー用のコーディネーショントレーニングメニューも たくさん増えてきました。
ここでは、 一人でもできる元Ｊリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法から、
2人一組、親子でもできるコーディネーショントレーニングを紹介します。
2人で向かい合います。 ボールを２つ使います。 お互いにボールを投げ合い、キャッチします。
ボールがぶつかないようにするためにはどうすればいいですか。 そうですね。上と下を決めて交互に交代します。
上に投げたら、次は下に投げる。 この繰り返しです。
ポイントと効果は「動作と見る」事を同時に行うことです。
ボールを投げた瞬間に相手から来るボールを見てキャッチの動作に入る 必要があります。
■バウンドさせないでキャッチボール
■バウンドさせてキャッチボール
バウンドさせたら、次は普通に投げる。交互に行う事はポイントです。
見る事、見て体が反応する事、次の動きを瞬間的に考える事がミックスされています。
大人でも慣れないと難しいですよ。
続きを読む: サッカーのコーディネーショントレーニング 手と目を使って
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