ミニゴールを使った１対１のトレーニング

トレーニング

2010年3月13日 17:49 | コメント(0) | トラックバック(0)

１対１のトレーニングです。

ここでは、ネット付のミニゴールを使用します。

ネットにシュートすることが大切なんです。コーンゴールだとすり抜けてしまったりコーンの高さよりも高いシュートの判定でもめたりします。

ネットを揺らす事が、サッカーでは「快感」なんですね。

子どもも大人も共通です。

オススメはこのゴールです。１対１のゲームで、ゴールに触れても、スライディングしてゴールにぶつかっても怪我をする心配は少ないです。

＞ミニゴールの決定版FUNG！＜＜

このゴールを使って、１対１の練習をします。

ゴールは背中合わせに置きます。

ゴールの間も通れるように、１ｍ程度離します。

ゴールから約10ｍ程度はなれた位置からスタートします。

コーンを２本使用して、お互いにコーンの頭を手でタッチします。

コーチがコーンの間からボールを蹴ったらスタートです。

まず、１対１の攻防ですので、相手にボールを触らせないように体を入れます。
☆この練習では、左右の位置を１回ごとに変えたほうがよいです

体を入れて、スピードで振り切ってシュートをしても、ブロックされるはずです。

フェイント、ターンを駆使して、相手をずらす工夫をします。

この練習の前に、ターンの練習、フェイントの練習をしておくとよいでしょう。

この練習ではグリッドは指定しません。遠回りすれば非常に疲れます。効率よくターンをすることを自然に覚えるはずです。

心肺機能を高める練習にしたい場合は、コーチはボールを遠くへ蹴りましょう。どちらかのゴールマウスに向かって蹴っても良いでしょう。

１対１の攻防の中で、ターン、ダッシュ、緩急の変化、正確なキック、相手と体を入れることなど、さまざまな要素が入っています。

練習のある日は１度は取り入れたいメニューです。

この応用として、２対２も面白いです。方法は一緒です。

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