体幹トレーニング（コアトレーニング）　軸足を強化しよう

サッカーでは、体幹つまりコアを鍛えることで、ターンやフェイントドリブル、そして
キックに効果が現れます。

軸足を強化するトレーニングはカンタンです。
自宅でもできて、続ければ必ず効果があります。

• 背筋をまっすぐに伸ばす
• 片足でたって、もう一方の足の膝を曲げてそのままキープ
• ハダシでやると効果的
• 腕は広げてバランスをとってもよいですが、胸の前でクロスしましょう。
• バランスは身体の軸でしかとることができません。

テレビを見ながらでもできますよ。

続ける事が大切。まず２週間毎日続けてみよう。左右交互に。

↓　図解です。クリックすると拡大します。

ラクにできるようになったら、バランスディスクを使ってみよう。
インナーマッスルを強化することは、小学生でも大切です。