サッカーでは、体幹つまりコアを鍛えることで、ターンやフェイントドリブル、そして
キックに効果が現れます。

軸足を強化するトレーニングはカンタンです。
自宅でもできて、続ければ必ず効果があります。

  • 背筋をまっすぐに伸ばす
  • 片足でたって、もう一方の足の膝を曲げてそのままキープ
  • ハダシでやると効果的
  • 腕は広げてバランスをとってもよいですが、胸の前でクロスしましょう。
  • バランスは身体の軸でしかとることができません。

テレビを見ながらでもできますよ。

続ける事が大切。まず2週間毎日続けてみよう。左右交互に。

↓ 図解です。クリックすると拡大します。

katasi.jpgラクにできるようになったら、バランスディスクを使ってみよう。
インナーマッスルを強化することは、小学生でも大切です。