ボディバランス
マイクロハードルで膝を高く上げて走ろう
サッカーの走り方は陸上や野球と変る事はありません。
ストップアンドゴーや、方向転換が360度要求されるという事がサッカーの走りの 特徴と言えます。
前方に移動するスピードはサッカーでも必要な能力です。
このブログやメルマガでは、ラダートレーニングを奨めています。
足さばきが素早くなるように、頭脳と足を結びつけるトレーニングとして ラダートレーニングは大変有効です。
しかし、速く走る練習はまた違うトレーニングが必要です。
前に移動するためには、足を素早く前に出す必要があります。
その時、膝が高く上がれば、より遠くへ足を着地することが出来ます。
マイクロハードルというトレーニンググッズがあります。
大人用は小学生には高さがありすぎるのですが、マイクロハードルの１５センチタイプは 小学生向けです。
ファンゴールという販売店で購入できます。
このようなハードルです。
軽量で、丈夫。引っ掛けても転ぶことはないでしょう。
広い場所でトレーニングしてくださいね。
このマイクロハードルを使って、トレーニングするときには注意点があります。
↓ 図解ですクリックすると拡大します
膝を高く上げるときに、膝を開いてしまってはスピードが逃げてしまいます。
膝は前方に突き出すようにして、やや絞り気味にあげた方がよいでしょう。
膝を高く上げたければ、腕も肘を曲げて後方に振るようにしましょう。
両足同時にジャンプするメニューもあります。コアトレーニングとしても効果的です。
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