ボディバランス
変化をつけたステップワークからダッシュ
ここでは、サッカーのボディバランストレーニングでは、ステップワークトレーニングをアジリティトレーニングと表現しています。 SAQトレーニングなどアジリティトレーニングにはいくつものメニューがあります。
ここでは、マーカーやコーンの間隔を狭い間隔から広い間隔にじょじょに広げて変化を つけていきます。
最後からふたつ目のコーンから最後のコーンまではダッシュです。
小刻みなステップワークから、直線的なスピードステップで方向を変え、最後は直線を 走りぬける。
ステップから走りへのギアを変えるような間隔でトレーニングします。
狭い間隔からダッシュまでの間に間を取らないようにスムーズにステップして行きます。
↓図解です（クリックすると拡大します）
体幹がしっかりしていると、最後のダッシュまで身体がブレません。
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