この記事ではサッカーのボディバランストレーニングにおいて、「ステップワークトレーニングをアジリティトレーニング」と表現しています。
SAQトレーニングなどアジリティトレーニングにはいくつものメニューがあります。
ここでは、マーカーやコーンの間隔を狭い間隔から広い間隔にじょじょに広げて変化をつけていきます。
最後からふたつ目のコーンから最後のコーンまではダッシュです。
小刻みなステップワークから、直線的なスピードステップで方向を変え、最後は直線を走りぬける。
ステップから走りへのギアを変えるような間隔でトレーニングします。
狭い間隔からダッシュまでの間に間を取らないようにスムーズにステップして行きます。
↓図解です（クリックすると拡大します）
体幹がしっかりしていると、最後のダッシュまで身体がブレません。
体幹トレーニングを続けましょう。
コメント