ハムストリングはスポーツ筋肉としては非常に注目されています。
いろいろな方法がありますが、この方法は背筋と太ももの裏側のハムストリングを
同時に鍛える体幹トレーニングです。
ゆっくりとバランスとりながら行ってください。
左右交互、前後のバランスを取ることが体幹トレーニングとハムストリングに効きます。
一人でもできる元Jリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法から
■伸ばしたフォーム
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■縮めたフォーム
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片足でのバランスが効きます。
バランスディスクを使うともっと効果的です。