ボディバランス
サッカーのステップワーク 大股ステップのクロスステップ
ステップワークトレーニングのバリエーションです。
一人でもできる元Ｊリーガー越智隼人が教えるサッカー上達法から
進行方向へのステップは、比較的容易でしょう。股関節を開きながらステップするので ジャンプしやすいはずです。
今度は難度を上げてみます。股関節の柔軟性と体幹のひねりが加わります。
■進行方向へ、逆足でクロスしてステップ
大股ステップというのは、脚だけでなく体全体を使うので、体幹にも効果があります。 同時に、着地の際は膝に負担がかかるので、膝痛を感じたらトレーニングを休んで 回復を待って下さい。
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